Яйцата са богати на холестерол и не трябва да се консумират в големи количества. Можете да хапвате по две на ден. Те са страхотна закуска, защото ни поддържат сити за дълго време без да са много калорични.
Мазните риби се препоръчват при проблеми с килограмите. В рибата има здравословни мазнини и много протеини. Омега -3 мастните киселини имат антивъзпалителен ефект и нормализират инсулиновата чувствителност и работата на сърцето.
За разлика от твърде мазното свинско месо, говждото и пилешкото трябва да присъстват в балансираната диета. С тях намалявате и шанса от развитие на диабет и сърдечно-съдови болести.
Варените картофи са задължителни при диета. Съдържат калий, който контролира кръвното налягане. Добавете към режима си и ряпа и сладки картофи, които също са много полезни при отслабване.
Фасулът и всички бобови са добре дошли в диетата ви. Те имат високо съдържание на протеини и фибри, засищат и намаляват приема на калории.
Източник: Actualno.com
