При по-висока влажност се намалява потреблението. При 70% влажност ще е около 1,5 литра вода. Ако влажността обаче спадне на 60%, тогава вече са необходими около 2 литра. Ние губим течност чрез потенето, това е един от физиологичните начини за охлаждане на организма, пояснява Георги Миндов.
Той препоръча между 10:00 и 17:00 да се избягва усилена физическа дейност на открито. Също така съветва да не се консумират напитки с аспартам, както и да се избягва консумацията на напитки в пластмасови бутилки.
Симптомите на дехидратация са изсъхване на устата, главоболие, започва едно общо неразположение, отпадналост, мускулна слабост. С дехидрацията често се губят и минерални соли. Трябва да се приемат повече минерални соли. Магнезий може да пием. Особено при физическа активност, съветва Георги Миндов.
