Докато сме в движение, е важно да пием достатъчно количество вода, за да избегнем рисковете от дехидратация. Особено внимателни трябва да са хората, които шофират активно. Тъй като съдържанието на вода в мозъка е 73%, дехидратацията влияе негативно върху способността ни да взимаме решения, причинява раздразнителност, главоболие, сънливост и умора. Това може да доведе до забавяне на реакциите по време на шофиране или да причини инциденти на пътя. Докато са зад волана, шофьорите трябва да пият вода регулярно, на малки глътки. Добре е тя да е със стайна температура и да се приема често и по малко, като по време на консумация водачите не бива да се разсейват.
Водата е единствената напитка, която утолява жаждата, зарежда ни с енергия, грижи се за здравето ни и не съдържа никакви калории, оцветители или захар. Ето защо тя е предпочитан избор за активно спортуващите хора и за всички, които искат да водят здравословен и пълноценен начин на живот.
Съвети:
• По време на пътуване или спорт избягвайте подсладените газирани напитки, за да си спестите излишни калории
• Намалете консумацията на кафе, а ако не можете да се откажете от него, нека да е придружено с чаша вода
• Алкохолът трябва да е в умерени количества и то в комбинация с вода, за да не дехидратира организма
• Планирайте умерено активностите на открито, за да избегнете горещините
• Ако вашата ваканция включва изкачване на върхове или преход в планината, запасете се с достатъчно количество вода
Източник: 24chasa.bg
