• Здраве • 2395 • 0

Как да запазим зрението си?

Това попитахме Д-р Гергана Иванова от Враца, която е лекар офталмолог специализант - очни болести в УМБАЛ "Царица Йоана” (ИСУЛ).

"Един от най-уяз­ви­ми­те човешки ор­га­ни са очи­те. Но все­ки от нас мо­же да за­па­зи доб­ро зре­ни­е­то си до дъл­бо­ка ста­рост. Ако усе­ти­те, че виж­да­те по-зле, че по ня­ка­къв на­чин не­що ви пре­чи на зре­ни­е­то, веднага взе­ме­те мер­ки.Ако ра­бо­та­та ви е свър­за­на с про­дъл­жи­тел­но нап­ре­же­ние, очи­те ви имат нуж­да от гри­жа и по­чив­ка. Ако мно­го че­те­те, пишете на компютър или дъл­го вре­ме гле­да­те те­ле­ви­зия, ес­тес­т­ве­но зре­ни­е­то ви се нап­ря­га и мо­же до­ри да по­лу­чи­те бол­ки в очи­те. Ако то­ва се слу­чи, пре­къс­не­те ра­бо­та­та или за­ни­ма­ни­е­то. От­пус­не­те се, зат­во­ре­те очи за 2-3 ми­ну­ти или прех­вър­ле­те пог­ле­да си вър­ху дру­ги пред­ме­ти. След то­ва нап­ра­ве­те уп­раж­не­ние, ко­е­то със си­гур­ност ви е поз­на­то: пог­лед­не­те пър­во към ъгъ­ла на ста­я­та, след то­ва към но­са си и нак­рая към ня­ка­къв пред­мет. След то­ва из­вес­т­но вре­ме “вър­те­те” очи­те си и най-нак­рая ко­со се заг­ле­дай­те във вър­ха на но­са си” - обяснява офталмологът

Марияна Гълъбова
от

Д-р Иванова ни съветва да правим това упражнение чести и по възможност всеки ден. Тя казва, че то ще ук­ре­пи оч­ни­те мус­ку­ли и зри­тел­ни­те нер­ви. Бла­го­да­ре­ние на не­го, до­ри и да е мно­го умо­ри­тел­на ра­бо­та­та ни, то ще поз­во­ли­те на очните нер­ви си да си по­чи­нат. А най-доб­ра­та по­чив­ка за очи­те е съ­нят.

За да мо­же­те мак­си­мал­но да за­щи­ти­те очи­те си от вред­но­то въз­дей­с­т­вие на вън­ш­на­та сре­да, е важ­но всекид­нев­но да при­е­ма­те про­дук­ти, бо­га­ти на лу­те­ин и ви­та­мин А. Луте­и­нът е пиг­мент с жълт цвят, кой­то се съ­дър­жа в ре­ти­на­та на на­ши­те очи. Той за­щи­та­ва мно­го неж­на­та тъ­кан на ре­ти­на­та от раз­ру­ша­ва­що­то дей­с­т­вие на свет­ли­на­та, из­пъл­ня­ва ек­ра­ни­ра­ща фун­к­ция и пог­лъ­ща вред­на­та част от свет­лин­ния по­ток. При не­дос­тиг на лу­те­ин клет­ки­те на ре­ти­на­та се раз­ру­ша­ват не­об­ра­ти­мо и зре­ни­е­то с го­ди­ни­те се вло­ша­ва.

Питаме д-р Иванова кой храни съдържат лутеин?

„Мно­го лу­те­ин съ­дър­жат жъл­то-чер­ве­ни­те зе­лен­чу­ци и пло­до­ве и тъм­нозе­ле­ни­те пло­до­ве - пи­пе­рът, мор­ко­ви­те, фур­ми­те, бро­ко­ли­те, спа­на­кът, аво­ка­до­то, а съ­що и чер­ве­но­то гроз­де. Лу­те­ин има и в яй­ца­та. Ви­та­мин А не се съ­дър­жа в чист вид в рас­ти­тел­ни­те про­дук­ти. Но мно­го от тях съ­дър­жат ка­ро­тин, от кой­то в ор­га­низ­ма се об­ра­зу­ва ви­та­мин А. Та­ки­ва про­дук­ти са кай­си­и­те, ба­де­ми­те, спа­на­кът, мор­ко­ви­те, пат­лад­жа­ни­те, ас­пер­жи­те, цвек­ло­то, виш­ни­те, зе­ле­ни­ят лук, чер­ве­ни­ят пи­пер, чер­на­та бо­ро­вин­ка. В чист вид ви­та­мин А се съ­дър­жа в мас­ло­то, свин­с­кия че­рен дроб и яй­че­ния жъл­тък”, консултира ни врачанката д-р Иванова

Доброто зрение много често е въпрос на наследственост, но както всичко друго в нашето тяло, то също се влияе от начина ни на живот и вниманието, което му отделяме. Информацията, която човек получава и възприема, е 90% зрителна. Зрението ни е един от най-съществените фактори за пълноценен живот и трябва да го пазим, съветва офталмологът д-р Иванова.