• Забавно • 2713 • 0

Ходите пеша - изгаряте най-много калории и отслабвате

Ходенето е най-естественото движение, което човешкото тяло може да прави. То не е толкова натоварващо и опасно за скелета, мускулите и сухожилията като тичането, вдигането на тежести и някои други потенциално рискови за здравето спортове. Същевременно ходенето изгаря калории, стимулира кръвообращението, намалява мазнините в тялото и редуцира риска от редица опасни заболявания и помага в отслабването.

MediaNews.bg
от

Изгарянето на калории по време на ходене зависи от теглото, скоростта на ходене, вида на терена. Ако тежите приблизително 70-80 килограма, при бавно ходене изгаряте средно:120 калории за 30 минути и 225 калории за 1 час

При бързо ходене: 214 калории за 30 минути и 430 калории за 1 час

По наклонен терен: 204 калории за 30 минути и 408 калории за 1 час

По стълби: 275 калории за 30 минути и 545 калории за 1 час


Източник: .dnes.bg